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쿨가이두번째삶

복근에 효과적인 식단 , 운동 루틴

날씨가 추워져서 어느덧 눈이 내리는 곳이 생겼다. 춥다고 움추리자는게 아니라 내년 복근을 준비하는 계절이 왔다고 생각하면 된다.  자 이제 올챙이 같은 내 Belly를 변화시켜보자,  운동만 해서는 멋진 복근을 나타내기 힘들다는것은 알것이다. 복근 = 식단 + 운동  개인적으로는 식단에 60~70%를 주고 운동에 30~40% 를 주고싶은데 각자 본인에 적합한 타입이 있기에 참고로 여기면 될 것 같다. 아래는 국민비서 Chat GPT한테 복근 만드는 가장 효율적인 식단과 운동 루틴을 짜달라고 요청해봤다. 복근 식단 및 운동 요약표 (1주일)식단아침: 삶은 계란 2개, 바나나 1개, 토스트 1장. 점심: 현미밥, 닭가슴살 구이, 브로콜리, 간장 소스. 저녁: 고구마 1개, 구운 연어, 나물 반찬. 간식: 견..
경제적 자유 2024. 11. 26. 13:10
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